Hae
Metallisydän

Viisi faktaa, jotka isäksi aikovan on hyvä tietää

Meillä vietettiin tässä kuussa Emilian kuusivuotis-synttäreitä. Olen siis ollut isä jo huimat kuusi vuotta! Tässä vuosien varrella minulle on valjennut mitä se isänä oleminen oikein tarkoittaa, se ei ole pelkkää ruusuilla tanssimista, mutta ei se pelkkää kakkavaippaakaan ole… Jos olet harkinnut ryhtyväsi isäksi, kannattaa ehkä lukaista tästä viisi faktaa, jotka isäksi aikovan on hyvä tietää…

Viisi faktaa, jotka isäksi aikovan on hyvä tietää

1. Lapsi tarvitsee sinua aina

Kun kerran alat isäksi, olet sitä aina. Isän duunista ei ole vapaapäiviä eikä lomia, isän duunissa ei ole työaikoja tai kahvitaukoja. Sinä olet isä lopun ikääsi. Tämä on hyvin tärkeää sisäistää jo hyvissä ajoin ennen kun alkaa edes suunnitella pissavehkeillä leikkimistä.

2. Sinulla ei ole enää omaa aikaa

Unohda aiempi elämä jossa voit mennä ja tulla miten halusit. Lapsen myötä kaikki menemiset sovitetaan lapsen ehtojen ja rytmin mukaan. Päivässä on tietyt ajankohdat, jolloin kotoa lähteminen on mahdollista ja jolloin se on mahdotonta. Vauva-aikana arkea rytmittää ruoka-ajat ja päiväunet, eikä niiden ajankohdista voi koskaan olla aivan varma. Muu aika meneekin sitten vauvaa hoitaessa. Vauva tarvitsee aikuista ihan koko ajan ja silti pitää laittaa ruokaa, pestä pyykkiä (ja sitähän riittää) ja siivotakin. Kun vauva lopulta illalla nukahtaa (herätäkseen parin tunnin päästä uudelleen), olet niin poikki että kaadut sohvalle ja unohdat avata edes telkkarin. Vauva-ajan jälkeen arki tietyssä määrin ehkä hieman helpottaa, mutta edelleen arki pyörii paljon lapsen ehdoilla.

3. Sinulla ei ole enää rahaa

Kuvittelit että moottoripyörä on kallis hankinta ja sen ylläpito maksaa maltaita? Pah, lapsi se vasta kallis onkin. Kauppalaskuun saa heti lisätä useamman kympin joka käynnille vaippojen, tuttien, kosteuspyyhkeiden, soseiden ja vaikka minkä muiden päivittäisten ostosten myötä. Ja se on vasta alkua, lapsi tarvitsee vaikka mitä jo ennen syntymäänsä. Pitää olla sänkyä, sitteriä, vaunuja, rattaita, turvakaukaloa, kantoreppua… ja vaatteita, niitä saa olla ostamassa ihan koko ajan. Lapsi kasvaa huimaa vauhtia ja vaatteita jää pieneksi nopeammin kuin niitä ehdit ostaa. Ja odotappa teinivuosia… itselläni ei siitä ole vielä kokemusta, mutta olen kuullut että silloin se rahanmeno vasta alkaa…

4. Tulet olemaan aina huolissasi

Ensin olet huolissasi siitä, kun vauva itkee ja kun vauva nukahtaa, olet huolissasi siitä kun se ei itke. Olet huolissasi siitä, mitä kaikkea lapsi laittaa suuhunsa lattialla ryömiessään, olet huolissasi siitä, mihin lapsi lyö päänsä oppiessaan kävelemään. Olet huolissasi siitä, miten lapsi sopeutuu päiväkotiin ja myöhemmin kouluun. Olet huolissasi saako lapsesi kavereita. Olet huolissasi koulun sujumisesta ja ammatin valinnasta, olet huolissasi siitä millaisen puolison lapsesi löytää ja olet huolissasi siitä, kun et voi enää olla auttamassa ihan kaikessa. Olet huolissasi siitä, miten lapsesi selviää tässä pahassa maailmassa.

5. Isänä oleminen on parasta mitä tulet koskaan kokemaan

Mikään ei riitä kuvaamaan niitä tunteita, joita tulet isäksi tulemisen myötä tuntemaan. Et tule ikinä unohtamaan sitä miltä tuntuu saada lapsi syliin ensimmäistä kertaa, tai miltä tuntuu kun lapsi juoksee halaamaan tullessasi takaisin kotiin käytyäsi postilaatikolla. Mikään ei korvaa sitä tunnetta kun lapsesi käpertyy kainaloosi tai kietoo kädet ympärillesi ja kuiskaa ”isi mä rakastan sua”. Rakkaus lastasi kohtaan tulee pakahduttamaan sydämesi kerta toisensa jälkeen, eikä onnenkyyneliltä voi välttyä. Ja toisin kuin noihin muihin tämän listan kohtiin, tähän et voi varautua mitenkään.

Parhaat treeniliikkeet kullekin lihasryhmälle (mun mielestä)

Jokaisella meistä on omat suosikkiliikkeemme, joita on kiva salilla tehdä. Tällä kertaa ei kuitenkaan ole kyse suosikkiliikkeistä ja sana ”kiva” voidaan unohtaa ihan kokonaan. Tällä kertaa on kyse raskaista liikkeistä, niiden tehosta ja toimivuudesta. Liikkeistä, joille ei löydy vertaa. Tällä kertaa käydään läpi mielestäni parhaat treeniliikkeet kullekin lihasryhmälle.

Parhaat treeniliikkeet kullekin lihasryhmälle

parhaat treeniliikkeet

Jalat

Jalkatreeni on se viikon pelätyin, raskain ja usein myös tehokkain treeni. Jalkatreenin parhaaksi liikkeeksi ei tietenkään ole olemassa kuin yksi vaihtoehto. Se on takakyykky. Takakyykky on ihan yleisesti ottaen kaikkien treeniliikkeiden kuningas. Raskas, tehokas ja toimiva.

Selkä

Helposti sitä kuvittelisi, että paras treeniliike selälle olisi leuanveto, onhan se kokonaisvaltainen, raskas ja tehokas. Omalla painolla tehtynä se on kuitenkin useimmille jopa liian raskas, jolloin liikkeen teho ei kohdistukaan sinne minne pitäisi, eli selkälihaksille. Liikkeen raskauden vuoksi helposti tulee riuhdottua itsensä ylös keinolla millä hyvänsä, heiluen ja rykien, jolloin liikkeen tehokkuus kärsii valtavasti.

Itse nimeänkin parhaaksi selkäliikkeeksi kulmasoudun. Siinä kun pitää huolen ettei asento nouse liian pystyksi, pysyy painot maltillisina, kohdistus selkälihaksilla ja liikkeen tehokkuus erinomaisena.

Rinta

Itseoikeutettu rintatreenin kuningasliike olisi luonnollisesti penkkipunnerrus. Paitsi ettei olekaan, vaan sen läheinen sukulainen vinopenkkipunnerrus. Pieni viistous penkissä ei poista sen tehkkuutta tai brutaaliutta, mutta pitää olkanivelet paremmin suojattuina ja varmistaa treenien jatkumisen niiden ennätyskokeilujenkin jälkeen.

Olkapäät

Olkapäätreenissä avainasemassa ovat vipunostot. Niiden suoritustekniikka on kuitenkin usein jotain ihan muuta kuin puhdas ja tehokas. Aivan liian usein näkee vipareita tehtävän heilauttelemalla tai muuten aivan päin persettä. Kannattaakin opetella oikea puhdas tekniikka, jonka jälkeen viparit on se olkapäätreenin kuningasliike, joksi se on tarkoitettu.

Ojentaja

Jos sanasta jalkatreeni tulee automaattisesti mieleen takakyykky, on samanlainen mielleyhtymä ojentajatreenin ja dippipunnerruksen välillä. Dippi on raskas, mutta sitäkin tehokkaampi ojentajaliike, jolla saa takuuvarmasti tulosta aikaan ja kokoa olkavarteen.

Hauis

Tehokkaita hauisliikkeitä on lukematon määrä ja niistä sen yhden ja ainoan poimiminen on haastavaa. Pohdinnan jälkeen päädyin istuen tehtävään tuettuun hauiskääntääntöön. Siinä olkavarsi tuetaan penkkiä vasten, jolloin liikkeen koko teho kohdistuu hauikseen. Brutaalia ja tehokasta.

Vatsa

Kaikkien aikojen tehokkain vatsatreeniliike on ylivoimaisesti voimapyörä. Se toimii polviltaan tehtynä, mutta sen todellinen teho tulee esiin vasta suorin jaloin tehtynä. Siihen vaan aika harvalla riittää paukkuja…

Siinä olisi lueteltuina ja ainakin osittain perusteltuina meikäläisen mielestä parhaat treeniliikkeet kullekin lihasryhmälle.

Oletko samaa mieltä vai löytyykö muita suosikeita?

Metallisydän Facebookissa

Metallisydän Instagramissa