Jo aikaisin viime talvena lähdin suunnittelemaan omaa ulkokuntosalia jossa treenata kesällä ihanssa auringonpaisteessa hiki valuen. Siitä oli kiva haaveilla talven pakkasilla ja samalla suunnitella millaisista välineistä oma ulkokuntosali tulisi koostumaan. Heti alkajaisiksi oli selvää, että omasta ulkokuntosalista rakentelen toiminnalliseen treenin painottuvan kokonaisuuden, sellaisen jossa saa hien kunnolla virtaamaan vaikka sitten pilvisemmälläkin ilmalla. Vähän kerrallaan olen alkuvuoden ajan hankkinut erilaisia välineitä ja rakennellut jotain myös itse. Nyt alkaa kesä olla täällä ja on aika hienoa todeta, että myös oma ulkokuntosali on nyt valmis!

Oma ulkokuntosali!

Ensin alkuun on todettava, että on melkoinen alkulämmittely kantaa nuo kaikki kamppeet varastosta pihalle 😀 Jo siinä puuhassa sai hien irtoamaan, vaikka olinkin esimerkiksi painokiekkojen siirtämistä varten rakentanut oman levypainonkuljettimen.

Tämän ensimmäisen kokeilutreenin aloitin ihan perinteisellä kyykky-maastaveto yhdistelmällä. Ensin kyykkyjä ja heti perään maastavetoa. Tarkoituksella todella pienillä painoilla, sillä tarkoitus oli lähinnä lämmitellä ja tällä treenikerralla testata, miltä se treenaaminen ulkokuntosalilla oikein tuntuu…

Seuraavaksi siirryin leuanvetoon. Itse rakentamani avoräkki kun on luonnollisesti varustettu myös leuanvetotangolla 🙂 Kuten jo aiemmin olen todennut, ei leuanvetokunto ole entisellään, ihan hirveän pitkistä sarjoista ei siis ollut kyse (saattaa johtua myös vyötärölle kertyneestä lisäpainosta) 😀

Sitten päästiin farmarikahvojen kimppuun. Näiden osalta minulla oli melkoisen suuret odotukset. En ole koskaan ennen farmarikahvoja kokeillut, mutta jotenkin ne on kiehtoneet jo pitkään. Siksipä ensimmäinen ulkokuntosalille GoFitness Megastoresta tilaamani juttu olikin ATX farmarikahvat.

Saman kokoinen painokiekko jokaiseen tolppaan, tiukka ote kahvoista ja ei muuta kuin liikkeelle. Mukavalta tuntui, aika kokonaisvaltainen liike ja kun seuraavalla kerralla lataan hieman isommat kiekot tappeihin, saa liikkeestä melkolailla raskaan. Tykkään.

Sitten jäljellä oli vielä GoFitness Megastoresta tilaamani ATX veto/työntökelkan testaaminen.

Hiukan etukäteen jännäsin, miten kelkka kulkee nurmikolla, mutta ihan turhaan. Kelkka liikkui nurmikolla juuri sitä vauhtia kuin sitä kiskoi. Hyvältä tuntui tämäkin ja seuraaavalla treenikerralla voi kyytiin lastata hieman enemmän kiekkoja.

Sellainen oli ensimmäinen testitreeni omalal ulkokuntosalilla. Seuraavalla kerralla testailen esimerkiksi kelkan työntö-ominaisuuksia ja hypin boksin päälle 😀 Traktorin rengas voisi olla myös kiva hankkia lekalla hakattavaksi…

Oman ulkokuntosalin rakentaminen tulevaksi kesäksi etenee jälleen. Aiemmin olen rakentanut levypainonkuljettimen ja tuunannut boksin sekä tietysti tilannut jos jonkinlaista tarviketta, kuten farmarikahvat ja veto/työntökelkan GoFitness Megastoresta. Tällä kertaa oli seuraavan suunnitelman toteuttamisen aika, tällä kertaa oli vuorossa rakentaa avoräkki.

Tee itse avoräkki!

Tein tarkat ja huolelliset rakennuspiirrokset jo hyvissä ajoin viime vuonna. Niiden pohjalta laskeskelin minkä verran tarvitse avoräkkiin puutavaraa. Noin 10 metriä oli laskennallinen määrä ja lopulta siitäkin taisi jäädä metrin verran ylimääräistä.

Minulla oli mielessäni tarkka suunnitelma, miten avoräkin toteutan ja tuon suunnitelman pohjalta mittailin ja sahasin puutavaran oikeaan mittaan, tein tarvittavat koloukset ja porasin tarvittavat reiät leuanvetotankoa varten – ja tietysti hinkkailin hiekkapaperilla kulmat siloisiksi.

Kun kaikki palikat oli valmiina, maalasin ne kertaalleen mustaksi.

Seuraavaksi oli sitten vuorossa koota avoräkki. Ensin asensin paikalleen pystypuihin liitettävän leuanvetotangon, jollaisena toimi kumipäällystetty bodypump-tanko. Se istui paikalleen tiukasti ja jämäkästi. Sen jälkeen sitten jalkaosat ja niiden tukipuut. Kun koko komeus oli kasassa, maalasin sen vielä uudelleen mustaksi jolloin sain myös ruuvin kannat piiloon. Lopuksi vielä tankokoukkujen asentaminen ja valmista oli.

Enää oli jäljellä kokeilla kestääkö itse tehty avoräkki yli 100 kiloista ukkoa vetämässä leukaa, hyvin kesti! Lopputuoksena oli oikeasti todella tukeva ja jämäkkä, mutta kuitenkin sen verran kevytrakenteinen avoräkki, että sitä on helppo siirrellä paikasta toiseen.

Nyt ei puutu enää kuin kesä ja helteet niin pääsee treenaamaan omalla toiminnallisen treenaamisen ulkokuntosalilla!