Hae
Metallisydän

Erikoistangot: SSB ja HEX-tangot

Vuosia sitten, kun omaa kotisalia lähdin kehittelemään, ajatus oli tehdä kotiin hyvin yksinkertainen treenipaikka, jossa voi käydä pikaisesti tekemässä jonkinlaisen korvaavan pikatreenin jos ei ”oikealle” kuntosalille ehdi. No vuosien varrella ajatus on muuttunut ja nykyisin oma kotisali alkaa olla jo varusteltu siihen malliin, että esimerkiksi tänä vuonna olen varmasti treenannu siellä useammin kuin ”oikealla” kuntosalilla, eikä kyse ole ollut kiireestä. Olen esimerkiksi hankkinut kotisalille useampia sellaisia erikoistankoja, joita ei ihan jokaiselta kuntosalilta löydy. Tällä kertaa ajattelin esitellä hiukan laajemmin kahta erikoistankoa, jotka olen kotisalille hankkinut. SSB-kyykkytanko tuo uutta ulottuvuutta kyykäämiseen ja Hex-bar monipuolisuutta maastavetoon.

SSB ja HEX-tangot

Suurin osa kuntosalitreenaajista tekee kyykkynsä ja maastavetonsa ihan perinteisillä levytangoilla. Niin teen itsekin enimmäkseen, suoraan on sanottava että SSB ja HEX tangot ei ole jatkuvassa aktiivisessa käytössä, vaan enemmänkin käytän niitä ajoittain tuomaan uutta ja erilaista vaihtelua kyykkyihin ja maastavetoihin.

Safety squat bar

SSB, eli safety squat bar on juuri sitä mitä sen nimi kertoo, eli tanko turvalliseen kyykkäämiseen. SSB tangolla kyykätessä painopiste on tavallista tankoa alempana ja tanko pysyy melkeinpä paikallaan, vaikka siitä ei pitäisi kiinnikään. SSB tangolla kyykkyä on mahdollista tehdä tavallista pystymmässä asennossa. Pystympi asento ei rasita selkää samalla tavalla kuin tavallinen kyykkyasento ja samalla liikkeen tehon saa kohdistettua entistä paremmin jalkoihin ja pakaroihin.

SSB tangolla syvälle kyykkääminen on pystyn asennon vuoksi helpompaa. Ja mikä luksusta, ATX:n SSB tangon niska- ja sivuosat on pehmustettu!

Itse tykkään SSB tangosta juuri sen pystymmän kyykkyasennon vuoksi. Sillä saan todella mukavaa vaihtelua jalkatreeniin.

HEX bar

Maastaveto on tietyllä tavalla omasta mielestäni se kuntosalitreenin kuningasliike. Siinä on kaikessa julmassa raskaudessaan jotain hienoa. Hex bar -tangolla maastavetoa tehdessä ote tangosta on erilainen kuin tavallisessa tangossa. Käsivarsiin ei tule kiertoa, mikä auttaa ainakin itseäni paremman puristusvoiman käyttämisessä, liikkuu siis isommat painot ilman vetoremmejä. Toinen hyvä puoli HEX barissa tavalliseen tankoon nähden on, se, että HEX-barilla maastavetoa tehdessä painopiste on keskemmällä ja sen ansiosta alaselkä selviää vähemmällä rasituksella.

Monesti HEX-baria käytetään kahvat ylöspäin (kuten myös näissä kuvissa), jolloin vetomatka on lyhyempi ja voidaan käyttää isompia painoja ja harjoittaa erityisesti liikkeen loppuvaihetta. Tangon kahvat on mahdollista kääntää myös alaspäin, jolloin vetomatka tavalliseen tankoon nähden pysyy samana.

Huomioitava on toki myös että HEX barilla vetäessä ei sääret ole aina ruvella tangon hankauksesta, kuten maastavedossa perinteisellä tangolla.

ATX:n XL kokoinen HEX bar tangon päät on reilun kokoiset ja siihen mahtuukin lastaamaan varmasti tarpeeksi painolevyjä vahvemmankin treenaajan tarpeisiin. Samalla se soveltuu hyvin myös leveille bumber-painolevyille. Tanko on useita kertoja vahvistettu ja täysin yhtenäinen, ei siis notku eikä nitiseisommillakaan painoilla!

Loppuun täytyy vielä todeta, että HEX bar tangosta käytetään myös nimeä Trap Bar.

Nämä, sekä useita muita erikoistankoja löytyy GoFitness Megastoren valikoimista, käy kurkkaamassa ja valitse just sulle sopiva tanko! Itseäni kiinnostaisi seuraavaksi hankkia Camber bar, jossa painopiste on vielä alempana kuin SSB-tangossa…

Treenivälineiden SUPERALE!

Tässä kun on useamman vuoden ajan rakennellut ja kehittänyt tuota omaa kotisalia, on aika hyvin perillä treenilaitteiden ja välineiden hinnoista – ja laadusta. Hyviä ja laadukkaita laitteita ja välineitä saa tuskin koskaan kunnon alennuksella. Nyt on sinänsä poikkeuksellinen tilanne, että esimerkiksi laadukkaita ATX:n tankoja, penkkejä ja kyykkyhäkkejä saa sopuhintaan. Meneillään olevaa GoFitness Megastoren Black Friday -kampanjaa voikin hyvällä syyllä kutsua nimellä treenivälineiden superale!

Treenivälineiden superale!

ATX-levytankoja -25%

Melkeinpä uskaltaisin väittää, että kaiken kuntosalitreenaamisen perusta on levytanko ja se onkin ihan ensimmäinen juttu, joka kotisalille kannattaa hankkia. Itselläni oli ensin alkuun jokin merkitön ”höpöhöpö-tanko”, mutta aika pian huomasin eron sen ja oikealla salilla käyttämäni ATX:n tangon välillä ja niinpä hankin kotisalillekin ATX:n tangon, eikä siltä tieltä ole paluuta ollut. Nyt kotisalillakin on useampia ATX:n tankoja ja uskallan niitä kyllä suositella muillekin, varsinkin kun niitä on saatavana huimalla -25% alennuksella. TÄÄLTÄ löydät alennuksessa olevat ATX:n levytangot.

Levypainot

Tanko tarvitsee luonnollisesti kaverikseen levypainoja. Vaikka ei ehkä uskoisi, levypainoissakin on aika paljon eroja ja riippuukin aika paljon käyttötarkoituksesta, millaiset kannattaa valita. Itse tykkään eniten kumisista bumber-painoista, joita omalla kotisalilla on kahdenlaisia. ”Tavallisia” ATX:n bumber-painoja ja omalla Metallisydän-logolla kustomoituja ATX:n bumber-painoja. Goftness Megastoren alennetut levypainot löytyy TÄÄLTÄ.

Käsipainot

Seuraavana onkin vuorossa käsipainot. Minulla on itseasiassa menossa jo kolmas käsipainosetti ja siksi neuvonkin panostamaan heti alkuun hieman enemmän käsipainoihin, ettei niitä tarvitse päivittää myöhemmin parempiin. Toki jos tilaa ei ole liiemmälti, on säädettävä käsipainosarja erinomainen valinta. Sopivalla säädettävällä painosetillää saa vaativampikin treenaaja tehtyä kunnon treenin. Niin kiinteitä, kuin säädetäviäkin käsipainosettejä löytyy reilulla alennuksella TÄÄLTÄ

Penkit ja rackit

Enää ei sitten tarvitakaan kuin säädettävä penkki ja kyykkyhäkki/power rack niin kotisalin runko on kunnossa. Nämä on laitteita, joissa ei kannata pihistellä. Mikään ei ole ärsyttävämpi kuin heiluva penkki kun tehdään raskaita punnerrusliikkeitä. Tukeva ja jämäkkä penkki on ihan ykkösvalinta ja nyt niitä irtoaa hyvällä alella.

Penkin kaveriksi järeä ja jämäkkä kyykkyhäkki/ power rack ja kovat ja turvalliset treenit on taattu. Häkissä teet turvallisesti niin kyykyt kuin punnerrusliikkeetkin ja tekeepä ne uskaliaimmat hausiliikkeitäkin kyykkyhäkissä 😉 Penkit ja rackit löytyy TÄÄLTÄ.

Käykääpä tsekkaamassa kaikki GoFitness Megastoren Black Friday treenivälineiden superale tuotteet TÄÄLTÄ. Tarjoukset on voimassa 15.-27.11.2023 ja tuotteita on rajoitetut erät.