Erikoistangot: SSB ja HEX-tangot

Vuosia sitten, kun omaa kotisalia lähdin kehittelemään, ajatus oli tehdä kotiin hyvin yksinkertainen treenipaikka, jossa voi käydä pikaisesti tekemässä jonkinlaisen korvaavan pikatreenin jos ei ”oikealle” kuntosalille ehdi. No vuosien varrella ajatus on muuttunut ja nykyisin oma kotisali alkaa olla jo varusteltu siihen malliin, että esimerkiksi tänä vuonna olen varmasti treenannu siellä useammin kuin ”oikealla” kuntosalilla, eikä kyse ole ollut kiireestä. Olen esimerkiksi hankkinut kotisalille useampia sellaisia erikoistankoja, joita ei ihan jokaiselta kuntosalilta löydy. Tällä kertaa ajattelin esitellä hiukan laajemmin kahta erikoistankoa, jotka olen kotisalille hankkinut. SSB-kyykkytanko tuo uutta ulottuvuutta kyykäämiseen ja Hex-bar monipuolisuutta maastavetoon.

SSB ja HEX-tangot

Suurin osa kuntosalitreenaajista tekee kyykkynsä ja maastavetonsa ihan perinteisillä levytangoilla. Niin teen itsekin enimmäkseen, suoraan on sanottava että SSB ja HEX tangot ei ole jatkuvassa aktiivisessa käytössä, vaan enemmänkin käytän niitä ajoittain tuomaan uutta ja erilaista vaihtelua kyykkyihin ja maastavetoihin.

Safety squat bar

SSB, eli safety squat bar on juuri sitä mitä sen nimi kertoo, eli tanko turvalliseen kyykkäämiseen. SSB tangolla kyykätessä painopiste on tavallista tankoa alempana ja tanko pysyy melkeinpä paikallaan, vaikka siitä ei pitäisi kiinnikään. SSB tangolla kyykkyä on mahdollista tehdä tavallista pystymmässä asennossa. Pystympi asento ei rasita selkää samalla tavalla kuin tavallinen kyykkyasento ja samalla liikkeen tehon saa kohdistettua entistä paremmin jalkoihin ja pakaroihin.

SSB tangolla syvälle kyykkääminen on pystyn asennon vuoksi helpompaa. Ja mikä luksusta, ATX:n SSB tangon niska- ja sivuosat on pehmustettu!

Itse tykkään SSB tangosta juuri sen pystymmän kyykkyasennon vuoksi. Sillä saan todella mukavaa vaihtelua jalkatreeniin.

HEX bar

Maastaveto on tietyllä tavalla omasta mielestäni se kuntosalitreenin kuningasliike. Siinä on kaikessa julmassa raskaudessaan jotain hienoa. Hex bar -tangolla maastavetoa tehdessä ote tangosta on erilainen kuin tavallisessa tangossa. Käsivarsiin ei tule kiertoa, mikä auttaa ainakin itseäni paremman puristusvoiman käyttämisessä, liikkuu siis isommat painot ilman vetoremmejä. Toinen hyvä puoli HEX barissa tavalliseen tankoon nähden on, se, että HEX-barilla maastavetoa tehdessä painopiste on keskemmällä ja sen ansiosta alaselkä selviää vähemmällä rasituksella.

Monesti HEX-baria käytetään kahvat ylöspäin (kuten myös näissä kuvissa), jolloin vetomatka on lyhyempi ja voidaan käyttää isompia painoja ja harjoittaa erityisesti liikkeen loppuvaihetta. Tangon kahvat on mahdollista kääntää myös alaspäin, jolloin vetomatka tavalliseen tankoon nähden pysyy samana.

Huomioitava on toki myös että HEX barilla vetäessä ei sääret ole aina ruvella tangon hankauksesta, kuten maastavedossa perinteisellä tangolla.

ATX:n XL kokoinen HEX bar tangon päät on reilun kokoiset ja siihen mahtuukin lastaamaan varmasti tarpeeksi painolevyjä vahvemmankin treenaajan tarpeisiin. Samalla se soveltuu hyvin myös leveille bumber-painolevyille. Tanko on useita kertoja vahvistettu ja täysin yhtenäinen, ei siis notku eikä nitiseisommillakaan painoilla!

Loppuun täytyy vielä todeta, että HEX bar tangosta käytetään myös nimeä Trap Bar.

Nämä, sekä useita muita erikoistankoja löytyy GoFitness Megastoren valikoimista, käy kurkkaamassa ja valitse just sulle sopiva tanko! Itseäni kiinnostaisi seuraavaksi hankkia Camber bar, jossa painopiste on vielä alempana kuin SSB-tangossa…