Moikka vaan, mä olen Rocky. Mä esittäydyin teille jo TÄÄLLÄ hiukan ennen kuin mä muutin mun uuteen kotiin mun ihmisten luo. Nyt mä aattelin hiukan kertoo mitä mulle kuuluu ja miten nää muutamat päivät on oikein menny…

Uusi outo koti

Keskiviikkona noi mun ihmiset tuli taas mua kattomaan sinne mun entiseen kotiin. Ei siinä mitään ihmeellistä ollu, oli ne monta kertaa käyny mua kattomassa aikasemminkin. Tällä kertaa ne kuitenkin lähtiessään nappas mut kainaloon, vei autoon ja laitto istumaan pahvilaatikkoon. Siinä laatikossa sitten istuskelin uuteen kotiin asti.

Uudessa kodissa oli tosi paljon uusia hajuja ja mua vähän jännitti. Mä yritin kyllä muutaman kerran saada nurkista hiukan tutumman hajuset pissaamalla niihin, mutta se mun ihmisistä, jolla ei oo lainkaan turkkia päässä, kiikutti mut aina ulos. Jännä muuten miten se toru mua kun mä yritin pissata sinne nurkkaan, mutta oli ihan hirmusen ilonen kun mä pissasin ulos. Ihan hölmöä… No mä sitten aloin enemmänkin pissailla sinne ulos kun se oli siitä niin ilonen.

Kyllä mä silti vieläkin aina sillon tällöin hiukan yritän pissata sisälle, pysyypähän valppaana se turkiton tyyppi…

Paljon leikkikavereita

Leikkikavereista mulla ei kyllä täällä uudessa kodissa ole pulaa, aina kun mä haluan leikkiä, on joku valmis leikkimään mun kanssa, välillä useempikin samaan aikaan. Ne ei vaan oikein osaa leikkiä mun leikkejä. Aina kun mä pääsen kunnolla pureskelemaan niiden käsiä, vaatteita tai varpaita, ne lykkää mulle jonkun lelun suuhun. No kyllä mä niitä lelujakin hiukan pureskelen, mutta siirryn sitten taas pian niihin sormiin ja vaatteisiin. Tosi kivaa onmuuten haukata puntista kiinni kun joku kulkee ohi.

Vaikka mä tykkään leikkiä, mua kyllä väsyttääkin aika paljon ja mä saatan nukahtaa ihan yht’äkkiä. Mulla on oma peti, missä mä voin nukkua, mutta välillä mä nukun ihan vaan siinä pehmeellä matolla. Niin ja kyllä mä pääsen sohvallekin aina välillä. Yöllä mä nukun siinä mun omassa pedissä ja se mun uus isi on nukkunu mun pedin vieressä sohvalla.

Mulla onkin ollu tosi turvallinen olo nukkua siinä sen kuorsausta kuunnellessa, enkä oo itkustanu yhtään. Hiukan se isi on ollu aamulla väsyny kun mä oon alkanu leikkiä ennen viittä, mutta on se silti leikkiny mun kanssa. Me otetaankin yhdessä päivällä päikkäreitä kun ei yöllä nukuta ihan koko ajan.

Kovasti nää mun ihmiset musta taitaa tykätä musta, ne hellii ja silittelee mua tosi paljon ja lepertelee kaikkea ällöä. Mutta kyllä mäkin tykkään niistä. On tosi kiva kiivetä niiden syliin siliteltäväksi ja rapsuteltavaksi ja sitten nukahtaa siihen.

Mut hei nyt mun täytyy mennä, ihan selvästi kuulu ruokakupin kolahdus, nähdään taas!
Ai nii, toi mun isi pyysi sanomaan, että se kuvaa joka päivä musta jotain videoo sen Instagramin storyyn. En mä ymmärrä mitä se tarkottaa, mutta jos teitä kiinnostaa nähdä mua tositoimissa, niin laittakaa se Insta seurantaan.

Tämän viikon maanantaina alkoi Sarin välidieetti matkalla kohti Body Fitness SM-kilpailua vuonna 2019. Sari siis pudottaa kaloreita ja laskee hiilarigrammoja, mutta miten on Jarin ruokavalion laita? Onko menossa tukidieetti vai mussutetaanko pullaa toisen kärvistellessä miinuskaloreilla?

Kuvassa on kaksi annosta, kumpi on Jarin ja kumpi Sarin annos?

Vastaus löytyy postauksen lopusta.

Miten on Jarin ruokavalion laita?

No itseasiassa mussutettuaan pullaa ihan riittävän kauan, alkoi Jarillakin jokin aika sitten tuntua pitkästä aikaa kiinnostusta painonpudotukseen. Osasyynä saattoi toki myös olla etelän lomareissun kuvissa pömpöttävä isimasu ja alati kiristävät housut… No oli motivaation syy mikä tahansa, Jari aloitti tarkan ruokavalion noudattamisen jo muutama viikko sitten…

Jari:

No joo, tulihan tuossa syötyä aika vapaasti jo suhteellisen pitkään, mikä väistämättä näkyi myös vyötäröllä. Tai oikeastaan se perus ruokavalio on ollut aika pitkälti taustalla kunnossa koko ajan, mutta sen päälle olen syönyt aika paljon kaikenlaista höttöä. Keväällä jo kokeilin aloitella dieettiä, mutta se ei pitkälle kantanut, motivaatiota ja kiinnostusta ei vaan ollut.
No nyt muutama viikko sitten juttelin erään tiukassa kunnossa olevan kaverin kanssa salilla ja hän kertoi kiristyneensä huomattavasti noudattamallaan erikoisruokavaliolla. Juteltiin lisää ja Anssi kertoi enemmän ruokavaliostaan. Se jäi kutkuttelemaan ja niinpä aloitin itsekin vastaavanlaisen ruokavalion noudattamisen muutaman päivän kuluttua.

3+1 dieetti

Kyseessä on 3+1 dieetti, jossa kolme päivää syödään suhteellisen minimaalisesti hiilihydraatteja ja neljäntenä tankataan niitä enemmän. En tiedä tarkalleen miten homman ”kuuluisi” mennä, mutta minun mukaelmani on seuraavanlainen:
Kolmena hiilarittomana päivänä syön neljä kertaa päivässä. Jokainen päivän ateria sisältäänoin 50 grammaa proteiinia, 12 grammaa hiilihydraattia ja vaihtelevasti rasvaa. Päivän kokonaiskalorit pyörivät hiilarittomina päivinä noin 1500 paikkeilla.
Neljäntenä päivänä syön sitten hiilareita ihan niin paljon kuin hyvältä tuntuu. Tarkoitus ei siis ole ahtaa niitä sisäänsä ähkyyn asti tai syödä pelkkiä herkkuja koko päivä, vaan sisällyttää jokaiselle aterialle runsaasti hyviä hiilareita ja jos vielä siltä tuntuu, ei sen korvapuustin tai karkinkaan syöminen väärin ole. Kalorimäärää en ole kertaakaan tällaisena hiilaripäivänä laskenut, eikä se edes minua kiinnosta.

Miten se sitten on toiminut?

No voin heti alkuun sanoa, että minä olen tykännyt! Tottakai niinä kolmena päivänä on nälkä, mutta ne kestää oikein hyvin kun tietää, että ihan parin päivän päästä saa taas syödä reilummin. Energiatasot on olleet koko ajan hyvät, neljännen päivän tankkaaminen riittää pitämään energiatasot ylhäällä taas seuraavat kolme hiilaritonta päivää.
Tämä on siitä jännä dieetti, että päätin heti alkajaisiksi etten ota siitä minkäänlaista painetta. Jatkan vain niin kauan kuin itsestä hyvältä tuntuu ja myös lopetan jos siltä tuntuu. En myöskään ole käynyt kertaakaan vaa’alla koko projektin aikana. Sen kuitenkin tiedän, että vatsa ei pömpötä yhtään siihen malliin kuin ennen projektia ja housut alkavat kohta pyöriä jalassa…

Niin ja siihen alun kysymykseen vastaus: Jarin annos oli se vasemman puoleinen, 200 g kanaa ja kaksi riisikakkua