Oman ulkokuntosalin rakentaminen tulevaksi kesäksi etenee jälleen. Aiemmin olen rakentanut levypainonkuljettimen ja tuunannut boksin sekä tietysti tilannut jos jonkinlaista tarviketta, kuten farmarikahvat ja veto/työntökelkan GoFitness Megastoresta. Tällä kertaa oli seuraavan suunnitelman toteuttamisen aika, tällä kertaa oli vuorossa rakentaa avoräkki.

Tee itse avoräkki!

Tein tarkat ja huolelliset rakennuspiirrokset jo hyvissä ajoin viime vuonna. Niiden pohjalta laskeskelin minkä verran tarvitse avoräkkiin puutavaraa. Noin 10 metriä oli laskennallinen määrä ja lopulta siitäkin taisi jäädä metrin verran ylimääräistä.

Minulla oli mielessäni tarkka suunnitelma, miten avoräkin toteutan ja tuon suunnitelman pohjalta mittailin ja sahasin puutavaran oikeaan mittaan, tein tarvittavat koloukset ja porasin tarvittavat reiät leuanvetotankoa varten – ja tietysti hinkkailin hiekkapaperilla kulmat siloisiksi.

Kun kaikki palikat oli valmiina, maalasin ne kertaalleen mustaksi.

Seuraavaksi oli sitten vuorossa koota avoräkki. Ensin asensin paikalleen pystypuihin liitettävän leuanvetotangon, jollaisena toimi kumipäällystetty bodypump-tanko. Se istui paikalleen tiukasti ja jämäkästi. Sen jälkeen sitten jalkaosat ja niiden tukipuut. Kun koko komeus oli kasassa, maalasin sen vielä uudelleen mustaksi jolloin sain myös ruuvin kannat piiloon. Lopuksi vielä tankokoukkujen asentaminen ja valmista oli.

Enää oli jäljellä kokeilla kestääkö itse tehty avoräkki yli 100 kiloista ukkoa vetämässä leukaa, hyvin kesti! Lopputuoksena oli oikeasti todella tukeva ja jämäkkä, mutta kuitenkin sen verran kevytrakenteinen avoräkki, että sitä on helppo siirrellä paikasta toiseen.

Nyt ei puutu enää kuin kesä ja helteet niin pääsee treenaamaan omalla toiminnallisen treenaamisen ulkokuntosalilla!

Kesä lähestyy jo kovaa vauhtia, lumet sulaa ja linnut laulaa. Samalla etenee myös ulkokuntosali-projekti, GoFitness Megastoresta tilaamani farmarikahvat ja veto/työntökelkka on jo saapuneet kuin myös nippu levypainoja.

Tee se itse levypainonkuljetin

Jokainen joka on joutunut joskus kantelemaan levypainoja, tietää että se ei ole ihan sitä mukavinta puuhaa. Itse en aio kesälläkään säilyttää ulkokuntosalin levypainoja ulkosalla, vaan varastossa. Sieltä niiden kantaminen ulos joka treenikertaa varten kuulostaa jo ajatuksenakin sen verran v*ttumaiselta, että asiaan oli keksittävä ratkaisu… Tuo ratkaisu on nokkakärryt!

Pelkät nokkakärryt ei sinällään oikein tarkoituksessa toimi, niistä leviää painolevynippu aika helposti pienessä töyssyssä pitkin pihaa ja taas niitä on nosteltava. Ehei, nokkakärryt sellaisinaan ei ole toimiva ratkaisu, mutta pienellä tuunauksella niistä saa aikaan kätevän levypainokuljettimen.

Varaston nurkassa on kotisalin lattian rakentelusta yli jäänyttä 40 mm paksua filmivaneria. Siitä leikkasin sopivan kokoisen palasen, pyöristin hiukan kulmia ja maalasin mustaksi.

Sen jälkeen porasin sopivaan kohtaan sopivan kokoisen reiän ja asensin tolpan (Ikean pöydänjalka) reikään ja ruuvasin kiinni alapuolelta. Näin tolpasta tuli tukeva, toisin kuin jos sen olisi vaan ruuvannut kiinni levyn päälle.

Sitten kiinnitin levyn nokkakärryyn. Vieläkään kokonaisuus ei ollut riittävän tukeva, tarvittiin vielä sivutuet.

Tähänkin tarkoitukseen sopivaa rimaa löytyi varastosta, siitä leikkasin käsisirkelillä yhden kulman pois ja maalasin taas mustaksi. Sitten kiinnitin sivutuet paikoilleen ja tee se itse levypainonkuljetin alkoi olla valmis.

Kyllä tällä painoja kuljettelee ennemmin kuin kantaa niitä paikasta toiseen 🙂